Ленивый кишечник и зарядка для него

НЕСЛОЖНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ КИШЕЧНИКА

Ленивый кишечник — это большая проблема. Я применяла разные рецепты, но мне ничего не помогало. Но я все же нашла управу на свой кишечник, разработав пять несложных правил, которые неукоснительно выполняю.

Первое правило — проснувшись утром, не вскакиваю сразу с постели, а переворачиваюсь на живот, встаю на колени, головой упираюсь в подушку и дремлю в таком положении еще 10 минут. Это помогает кишечнику проснуться.

Второе правило — каждое утро на завтрак насыпаю в глубокую тарелку 4-5 ст. ложек без горки овсяных хлопьев (геркулес), добавляю 0,5 ст. ложки сахара, 1 ст. ложку растительного масла и соль по вкусу. Заливаю эту смесь кипятком, накрываю сверху другой тарелкой и иду умываться. Вернувшись, добавляю любой мелко порезанный свежий фрукт (яблоко, грушу, виноград, апельсин), мелко порубленные ядра орехов (грецкие, фундук, арахис) и завтракаю. Иногда заменяю свежие фрукты сухофруктами, предварительно замочив их на ночь, или консервированными фруктами. Растительное масло может быть как рафинированное (оливковое, подсолнечное, льняное, конопляное), так и нерафинированное. Вместо сахара использую любой мед (цветочный, липовый, гречишный). Соль — любая (простая, йодированная или морская). А если мне нужно похудеть на 1 -2 кг, я вообще не добавляю соли. Пью травяные чаи с вареньем. Травы для чая ежедневно завариваю разные, но обязательно добавляю к ним плоды шиповника.

Третье правило — ежедневно во время зарядки выполняю два упражнения. Первое способствует улучшению работы кишечника. Встаю на колени, опираюсь о пол согнутыми в локтях руками. На счет «раз» корпус тела — вперед, лбом касаюсь кистей рук. На счет «два» корпус тела — назад. Делаю, не торопясь, 60 раз. Второе упражнение активизирует работу органов, оказывающих непосредственное влияние на работу кишечника (печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочную железу). Упражнение имитирует косьбу тра-
вы. Представляю, что держу косу. Длина ее черенка равна примерно моему росту. Мысленно левой рукой берусь за самый верх черенка, а правой — за ручку, находящуюся где-то на середине черенка. Правая нога впереди, левая чуть позади. Тело немного наклоняю вперед. Отвожу импровизированную косу вправо, делаю вдох, описываю косой впереди себя полукруг и шумно выдыхаю. «Кошу траву» 10 раз.

Четвертое правило — продукты животного происхождения (мясные, молочные, рыбные) и выпечку из дрожжевого теста ем только в обед. А на ужин — овощи и фрукты в любом виде (свежие, вареные, тушеные), каши и макаронные изделия.

Пятое правило — вожу кончиками пальцев одной руки по ладони другой. Многие из нас, наверное, помнят, как в детстве мамы или бабушки выписывали пальцем по нашим ладошкам круги и приговаривали: «Со-рока-белобока по лесу летала, деток собирала, кашку варила, деток кормила…». И делали это не зря, ведь на ладони имеются точки, которые связаны с кишечником.

Буду рада, если мои простые правила помогут кому-то еще.

Адрес: Кузнецовой Надежде Николаевне, 456208 Челябинская обл., г. Златоуст, ул. Полетаева, д. 6, кв. 10.

вам обязательно будет интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>