Отеки ног летом

Актуальная тема

На дворе — долгожданное лето. Одно огорчает — с началом теплых дней, когда хочется больше сделать, везде успеть, стали отекать ноги, особенно к вечеру. Как избавиться от «летних» отеков?

Вот что рассказала корреспонденту «ЗОЖ» Любови Ульяновой заместитель главного врача московской клиники «Медеи», кандидат медицинских наук Зульфия Гусейновна ГУСЕЙНОВА.

«ЛЕТНИЕ  ОТЕКИ
Зульфия ГУСЕЙНОВА:

Отеки ног напрямую связаны с количеством выпитой жидкости. Летом, в жару, мы, естественно, испытываем жажду, и, чем больше пьем, тем значительнее отеки. Особенно это свойственно женщинам, у которых под воздействием солнечных лучей активизируется гормональный фон, что способствует задержке жидкости в организме.

Понятно, жажду хочется утолить. Но, чтобы не вызвать обезвоживания, старайтесь не столько меньше пить, сколько ограничить продукты, которые усиливают потребность в жидкости. К тому же, если вы резко сократите питье, организм, настроившись на новый лад, начнет откладывать жидкость в тканях как бы про запас, и отеки станут более выраженными.

Поэтому меньше ешьте острых, соленых, жирных блюд. Сократите потребление углеводов, специй, чрезмерно сладких кондитерских изделий. А чтобы количество выпитой жидкости и летом не превышало 1,5-2 л в день, добавляйте в воду лимонный сок, пейте подкисленные компоты, откажитесь от газированных напитков.

«ЗОЖ»: А если отеки появились, как говорится, без видимых причин?
З.Г.: Тогда причины надо выяснять. Отеки могут быть при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, патологии почек, варикозном расширении вен… Но отеки, вызванные подобными недугами, возникают в любое время года, а не только летом. И пациенты об этом, как правило, знают.

Если же ноги стали отекать впервые, причем весьма заметно, необходимо обследоваться: посмотреть сосуды нижних конечностей, сделать УЗИ почек, щитовидной железы, ЭКГ, женщинам — проконсультироваться у гинеколога.

«ЗОЖ»: Что можете посоветовать до обследования?

З.Г.: До уточнения диагноза я рекомендую мочегонные препараты непременно с оговоркой. Надо знать, что они достаточно мощные, активные. Кроме того, практически любое мочегонное средство, особенно типа гипотиа-зида, увеличивает выведение микроэлементов, в частности калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. При его дефиците могут возникнуть слабость, судороги. Поэтому гипотиазид можно принять только разово и не более 12,5 мг.

Сейчас гораздо чаще используют калий сберегающий препарат верошпирон — по 25 мг ежедневно от 3-5 до 7-10 дней, не более. Для длительного приема без выяснения причин задержки жидкости в организме веошпирон не назначают.

Обращаю внимание -все мочегонные препараты лучше принимать с учетом биологического ритма в 6-7 часов утра и строго натощак. А женщинам — желательно во время менструального цикла, так как именно в этот период жидкости задерживается больше.

Можно воспользоваться и наружными средствами. Хорошо снимают отеки и тяжесть в ногах гель лиотон 1000 и мазь троксе-вазин. Но их можно применять при варикозной болезни вен.

И все же, прежде чем хвататься за таблетки, воспользуйтесь травами — толокнянкой, брусничным листом, кукурузными рыльцами или готовыми почечными сборами, которые помогают выведению жидкости, уменьшая отеки. Настои готовятся так.

Залейте с вечера в термосе 1 ст. ложку толокнянки или кукурузных рыльцев 1 стаканом кипятка. Утром процедите и долейте до первоначального объема. Пейте в теплом виде по трети стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

Измельчите 1 ст. ложку брусничного листа, залейте 1 стаканом кипятка и кипятите пару минут, после чего настаивайте час. Пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды.

Травы принимают, как правило, в течение месяца-двух.

«ЗОЖ»: Часто отеки сопровождаются болью. Почему так происходит?

З.Г.: Потому что отеки сдавливают не только сосуды, но и нервные окончания — отсюда и боль.

Помогут нестероидные противовоспалительные мази — диклофенак или кетонал. Наносите их легкими, поглаживающими движениями и непременно снизу вверх, начиная от ступней и поднимаясь к бедру. К слову, таким же способом, а не наоборот делают массаж ног.

Если боль довольно сильная, примите спазмолитики: таблетку папаверина или пару таблеток ношпы.

А вообще я бы рекомендовала летом принимать курсом 1-2 месяца сосудистые препараты, в частности, детралекс, трок-севазин, трентал или аскорутин.Такая поддерживающая терапия в жаркий сезон очень полезна.

«ЗОЖ»: Есть ли практические рекомендации для дачников?

З.Г.: Отеки у дачников чаще связаны с сосудистой патологией. Вспомните, сколько часов в день вы проводите, склонившись над грядками, выдергивая сорняки, разрыхляя почву?.. Работы разные, а положение тела в принципе одно и то же — коленно-локтевое, которое тормозит отток крови из кровеносного русла нижних конечностей. Зажатыми оказываются также бедренные артерии и вены. В такой позе долго находиться нельзя.

Будет замечательно, если для работы в огороде вы смастерите небольшую табуреточку. Можно воспользоваться и детским стульчиком. К слову, под ниматься с земли, опираясь на такую опору, тоже станет легче.

Каждые полчаса на несколько минут приостанавливайте работу. Встаньте, разомните мышцы, пройдитесь по саду-огороду. А каждые полтора-два часа делайте перерыв побольше, чтобы выполнить такие простые упражнения.

Например, сидя или стоя, как вам удобнее, вытягивайте 10-15 раз носочки на себя. Поднимитесь 10-15 раз на носки. Взмахните каждой ногой вперед и назад. Потрясите стопами.

Этим вы усилите сокращение икроножных мышц, которые начнут активно выталкивать венозную кровь обратно к руслу, и ее застоя не будет.

Днем после обеда полежите 15-20 минут, приподняв ноги на 20-30 см. Вечером перед сном сделайте то же самое.

Очень полезны контрастные ванночки для ног или прохладный душ. Вообще, занимаясь в жаркий день поливом, не забудьте полить и на ноги. Холодная вода способствует резкому сокращению сосудов и икроножных мышц, тем самым лишняя жидкость выводится из организма.
Вместо чая старайтесь пить настой свежей петрушки, которая, конечно, есть на участке у каждого. Она обладает легким мочегонным эффектом.

Залейте 0,5 л кипятка 2-3 ложки порезанной зелени, дайте настояться. Это дневная доза. Да и просто ешьте петрушку в свое удовольствие, сколько душа просит.

Не забывайте и про огурец-молодец. Захотели пить — сорвите с грядки зеленый огурчик, он с успехом заменит стакан воды.

«ЗОЖ»: Полезно ли при отеках ходить босиком?
З.Г.: На отеки это особо не влияет, если, конечно, нет плоскостопия, которое, как известно, усиливает боль. Поэтому ходите, как привыкли, в чем вам удобнее — в тапочках, шлепанцах, галошах… Главное, чтобы обувь не сдавливала стопу, чтобы она могла дышать.

Не надевайте гольфы и носки с тугими резинками, иначе к вечеру ноги еще больше опухнут, могут возникнуть онемение, судороги. А вот компрессионные чулки, если страдаете варикозным расширением вен, носите обязательно.

 

 

еще интересное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>